| Segunda-feira | Terça-feira | Quarta-feira | Quinta-feira | Sexta-feira |
|---|---|---|---|---|
| Treino de Peito | Treino de Costas | Treino de Pernas | Treino de Ombros | Treino de Braços |
| Cardio | HIIT | CrossFit | Pilates | Zumba |
| Treino Funcional | Spinning | Aula de Boxe | Aula de Dança | Natação |
| Alongamento | Musculação | Treino de Resistência | Treino de Flexibilidade | Escalada |